牛羊肉,可以用,正餐,太大,血糖

提問: (健身)最近我很餓怎么辦? 問題補充: 最近因為經常鍛煉所以胃口大開,經常是還不到三頓飯的點兒就餓的不行了...期間和晚上有時還忍不住加餐...我應該怎樣對待這種情況才正確呢? 医师解答: 健身后特別能睡覺是一種正常現象,健身后體力需要恢復,睡眠可以幫助肌肉和骨骼的恢復和增強。但感覺很餓卻不是一種好的現象,這說明健身者在健身時血糖下降較多,出現這種情況可能是因為運動前就空腹了。遇到這一問題可以用運動前少量加餐的辦法來解決,比如吃一個蘋果,幾塊餅干。健身鍛煉不要操之過急,運動量不宜太大。可以適當減小運動量,讓身體慢慢適應。正餐增加蛋白質食物,如紅肉(牛羊肉)等。經過一段時間的調整,會發現健身反而會降低食欲,堅持下來體重也會下降或保持理想水平。
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