孕期,蔬菜,自己的,蛋白,瘦肉
提問: 孕婦 問題補充: 孕婦5個月應該多吃什么？ 是不是要經常去做檢查？要經常按摩肚皮嗎？ 医师解答: 你好！沒必要經常按摩肚皮。建議孕婦飲食少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。建議可多食以下食物：一、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然你多少會有些不習慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥餅干類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。二、奶、豆制品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養。三、水果。水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。四、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。五、蔬菜。做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對于菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。六、干果。花生之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望。懷孕后應做的檢查（你懷孕5個月，如果之前有些檢查項目沒有做，應進行補查）：1）早孕期必要時為了確定妊娠，或陰道有流血為確定妊是否正常，需做血或尿的妊娠試驗； 2）確定為正常妊娠后，在當地醫院決定進行系統產前檢查的孕婦需做：血型、Rh因子、肝功能、乙肝表面抗原、甲胎蛋白；血清巨細胞病毒，弓形蟲的IgG及IgM抗體； （3）有其它科疾病的孕婦尚需做有關疾病的化驗檢查，如有甲狀腺功能亢進，需做甲狀腺功能測定； （4）孕期需查血、尿常規，整個孕期至少查3次血紅蛋白，在初次尿常規檢查之后，自孕30周起每次產前檢查均需查尿常規； （5）妊娠28周每位孕婦需做口服50g葡萄糖后一小時查血糖的篩查試驗，結果≥7.7毫摩爾/升者，需進一步查口服100g葡萄糖耐量試驗，以進一步確定有無糖代謝異常； （6）可以做4次B超，8周、20周、28周和臨產，此外，3個月后每個月做一次常規檢查，查血壓、體重、腹圍、聽胎心等，7個月以后每半個月做一次常規檢查，9個月以后每周一次.
提問: 孕婦 問題補充: 孕婦5個月應該多吃什么？ 是不是要經常去做檢查？要經常按摩肚皮嗎？ 医师解答: 你好！沒必要經常按摩肚皮。建議孕婦飲食少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。建議可多食以下食物：一、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然你多少會有些不習慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥餅干類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。二、奶、豆制品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養。三、水果。水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。四、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。五、蔬菜。做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對于菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。六、干果。花生之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望。懷孕后應做的檢查（你懷孕5個月，如果之前有些檢查項目沒有做，應進行補查）：1）早孕期必要時為了確定妊娠，或陰道有流血為確定妊是否正常，需做血或尿的妊娠試驗； 2）確定為正常妊娠后，在當地醫院決定進行系統產前檢查的孕婦需做：血型、Rh因子、肝功能、乙肝表面抗原、甲胎蛋白；血清巨細胞病毒，弓形蟲的IgG及IgM抗體； （3）有其它科疾病的孕婦尚需做有關疾病的化驗檢查，如有甲狀腺功能亢進，需做甲狀腺功能測定； （4）孕期需查血、尿常規，整個孕期至少查3次血紅蛋白，在初次尿常規檢查之后，自孕30周起每次產前檢查均需查尿常規； （5）妊娠28周每位孕婦需做口服50g葡萄糖后一小時查血糖的篩查試驗，結果≥7.7毫摩爾/升者，需進一步查口服100g葡萄糖耐量試驗，以進一步確定有無糖代謝異常； （6）可以做4次B超，8周、20周、28周和臨產，此外，3個月后每個月做一次常規檢查，查血壓、體重、腹圍、聽胎心等，7個月以后每半個月做一次常規檢查，9個月以后每周一次.
全站熱搜
留言列表
