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提問: 身體健康 問題補充: 19歲,今天在課上,突然感到有點煩燥,胸口有點悶悶的,不舒服,有種很想動的感覺我也不太清楚描述的正確不確``身體素質差,該怎么改善? 医师解答: 吃維生素增抵抗力 維生素E可以增強免疫能力，我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E，而經常吃素的人，維生素E的攝入量經常會不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣，還能抵御大氣污染，保護肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌的感染，并增強人體免疫系統功能。 富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃，并且服用避孕藥的人、居住在際欣鏤廴凈肪車娜恕⑽陶咭約熬7冒⑺酒チ值娜司枰罅坎鉤湮谻，維生素C一般在胃里經過2～3小時后排出體外，人體血液中經常保持高濃度的維生素C非常重要。所以當你有不良嗜好時，當你的飲食不均衡時，當你廢寢忘食時，別忘了及時服用維生素C。