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腰痛,腰部,患者,床上,屈曲

提問: 腰 問題補充: 腰肌勞損的怎么得上的，有什么辦法治療？ 医师解答: 腰肌勞損的怎么得上的？引起原因很多1、外因：急性腰扭傷沒有徹底治愈、椎間盤突出、……感受風寒，長時間彎腰勞作、均可引發。2、內因：腎虛、內臟疾病：等等腰痛自我按摩腰為人體軀干的樞紐，對全身的負重、運動平衡等均起到很多作用。腰痛對人體影響很大，應引起重視。適用于自我按摩的疾病有;腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出癥較輕者、棘上韌帶損傷、腰筋膜炎等。【自覺癥狀于體征】腰部酸、沉、脹、痛等不適感，以夜間較重，腰部活動受限程度不等，局部科觸及壓痛點，以及條索、硬結狀結節。【動作要領】1、 患者端坐，手握空拳在患處大面積捶叩1-2分鐘。2、 在痛處掌柔及點按各1分鐘，并沿脊柱兩側向下至臋部掌推十余遍，以有熱感為度3、 對于條索、硬結，要著重采用彈撥手法十數次，并配合點按、捏柔，力量少重，以耐受為度。（自己按摩不很方便，可找家人，同時進行。）4、 兩拇指分別按壓同側腎俞，大腸俞、環跳、委中、絕骨穴，以酸脹為宜5、 進行腰部前屈、后伸、側屈及環轉等活動各十余遍。【輔助練功】腰部緩解后，可進行輔助練功，以鞏固療效并鍛煉腰肌力量。1、 俯臥后伸 患者俯臥于床上，雙手后伸，將頭和雙腿后伸呈反弓狀，僅使腹部著床面，堅持片刻然后后放下，重復上述動作5-10次。2、 俯臥撐胸 患者俯臥于床上，雙手撐于床邊，使胸部離開床面，持續片刻后平臥休息1-2秒，再重復5-10次。3、 抱腿滾動 患者仰臥于床上，雙膝屈曲，雙手抱膝使其盡量貼近胸部，滾動身體，持續片刻，然后雙腿伸直。重復5-10次4、 仰臥蹬腿 患者仰臥于床上，雙腿屈曲朝上，似蹬自行車一樣蹬空1-2分鐘。5、 彎腰鍛煉，循序漸進，每天堅持一次，一次30分鐘， 此法鍛煉對腰椎、腰肌、椎旁韌帶修復功能最好，并可預防發生一切腰痛癥。【注意事項】1、 操作時應由輕到重的進行，持之以恒不可半途而廢。2、 在進行腰痛的自我按摩時，應根據自己的病情，排除禁忌癥。