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提問: 減肥的秘訣 問題補充: 除了少吃還有別的什么最有效的方法嗎？ 医师解答: 每天早上起來一定要吃早飯，已易消化的面食為主。 中午的飯量減少（這個根據你原來的體重為基礎，減為原來的2/3或1/2），一般不要在自己最餓的時候選擇進食，提前最好。（如果平時是12點吃飯的，那么就11：15-11：30就可以吃飯） 晚飯時間也是一樣，如果要選擇快的減肥方法，晚上可以不吃主食，已蔬菜水果代替，飯量也減為原來的2/3或是1/2。 所有的用食要規律，清淡 重要的是，飯后半個小時要充分休息，靜坐。之后換上運動裝，出去競走（能走多快就多快，千萬不能跑，每天堅持半個小時以上）走路要比跑步消耗的能量大，跑步是前腳掌落地，力是相互作用的，跑步的時候你的前腳掌在落地的瞬間可能承受你整個體重的2倍，但是地面同樣也會給你2倍體重的反彈力，這樣你使得力和作用力正好抵消，但是你是半個腳掌落地的，作用在你身上的脂肪運動力就小了。走路不一樣，你是全腳掌落地，不管你是多大的力給地面，地面給你得反彈力都會通過全腳掌反彈給你。所以走的越快，反彈力越大，這樣相比起來。走路一是不會很累，二是更能在短時間內讓你得脂肪動起來。走路還有個更好的作用就是可以延長壽命和防止高血壓和心血管疾病。 在你運動完之后，切忌進食，喝點水補充一下流失的水分。 睡覺之前可以做一下床上運動，仰臥起坐，抬腿運動，鍛煉一下你脂肪偏多的大腿，小腿和腹部。 晚上要早睡，保持每天的睡眠，不要減肥造成身體的虛脫疲乏而影響第二天的工作和學習。 減肥就是要保持良好的生活習慣和貴在堅持，我的減肥方法是節食+運動+正常的作息時間 祝你也能減肥成功，擁有一個美麗的身材！健康快樂！