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植物蛋白,毛囊,甜菜,蔗糖,卷心菜

提問: 如何防止托發 問題補充: 天天上夜班，白天休息不好，現在頭發掉的都見頂了，有什么好辦法沒有？ 医师解答: 全身營養不良或消化不良、代謝功能不全等，都會造成營養障礙，使頭發變得細而干燥，毛根發生萎縮，脆而易掉，從而出現早禿。預防早禿要注意經常補充一些頭發生長所必需的鐵、硫、維生素A和優質蛋白質。　　　　（1）多食植物蛋白。植物蛋白，可保證毛囊血液供應，防止頭發早禿。大豆蛋白是中老年人防止早禿的最佳食品。此外，可選食黑豆。玉米等。　　　　（2）常食富含維生素E的食物，如卷心菜、鮮萵苣、黑芝麻等。因維生素E不僅可抗衰老，還可改善頭皮毛囊的微循環，促進毛發生長。　　　　（3）防止骨膠質的缺乏。可取牛骨（砸碎）0．1千克，加水0．5千克，用文火煮1-2小時，使骨膠質溶解在濃汁中，可服用。　　　　（4）減少純糖（如蔗糖、甜菜糖）和脂肪的攝入。應多吃素食豆制品、新鮮蔬菜等，并注意攝取含碘、鈣、鐵多的甲魚、鮮奶和海帶等。參考文獻：http://www.5vw.cn/meishi/yangshengmeishi/200808/18-4405.html